Готовим организм к длительным выходным

25.12.2013
Готовим организм к длительным выходным

Методы профилактики варикозной болезни в период новогодних праздников.
Неважно, как вы планируете провести недельные каникулы: за столом, на диване перед телевизором или отправиться за границу, все считается стрессом для организма. Последнее время у нас стало принято отмечать Новый год в тропиках, но мало кто задумывается о том, что перепад температур негативно влияет на сосудистую систему. Также и желающие отправиться на горнолыжные курорты одинаково с остальными подвержены риску. Особенно серьезную нагрузку испытывают ноги. Поэтому нужно заранее позаботиться о здоровье. В этом помогут советы эксперта - сосудистого хирурга, к.м.н., флеболога клиники Валлекс-Мед Алексея Станиславовича Волкова.
- Алексей Станиславович, подскажите, нужно ли как-то подготавливать свой организм к длительным новогодним выходным?
- Конечно, и особенно нужно обратить внимание на сосуды. Образ жизни оказывает огромное влияние на состояние сосудистой системы нижних конечностей. Жирная пища, курение, спиртные напитки - все это отражается на них. Поэтому стоит заранее обратить внимание на свой рацион. Также, если вы занимаетесь спортом или работа связана с нагрузками, необходимо пересмотреть свой режим дня и время от времени давать «передышку» сосудам, облегчая их работу. Все знают, как тяжело заставить себя лишний раз сделать лечебную гимнастику. Поэтому врачи уже идут навстречу пациентам и предлагают самые простейшие упражнения. Но первым делом стоит постепенно избавляться от вредных привычек. Например, никогда не сидеть нога на ногу! Легкая зарядка для ног несколько раз в день очень полезна: сначала поднимайтесь на носках, плавно переходя на пятки - вверх-вниз, вверх-вниз. Затем переминайтесь с одной ноги на другую, пока не почувствуете легкость в ногах. Главная задача - ускорить кровоток по венам ног. Если днем у вас нет возможности заняться такой зарядкой, обязательно сделайте это вечером, когда вернетесь домой. Если живете не на первом этаже и есть возможность подняться по лестнице, не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь пешком ежедневно. Дома после рабочего дня отдыхайте лежа 15-20 минут, положив ноги на валик. В таком положении смотрите телевизор, читайте. Во время сна ноги также должны быть на возвышении. Такие упражнения - тоже отличная профилактика варикозной болезни.
- Наши соотечественники любят еще встречать Новый год в жарких странах. Насколько смена климата вредна для организма, и как обезопасить себя от нежелательных последствий?
- Действительно, как бы вам того ни хотелось, смена климата из зимы в лето - это сверхнагрузка не только для иммунитета, но и для сосудистой системы. Причем в данную зону риска попадают в основном люди активного возраста (от 30 до 45 лет). Большинство из них обычно не задумывается о последствиях. А в жару наша венозная система испытывает дополнительную нагрузку. Под воздействием высокой температуры воздуха, прямых солнечных лучей повышается давление крови в периферических венах, изменяется тонус венозной стенки. На отдыхе многие предпочитают расслабляться, так сказать, «по полной». Популярная в отелях система «все включено» этому способствует. Нарушается баланс в организме, не соблюдаются рацион питания и режим дня, частое употребление алкоголя - все это вкупе негативно влияет на здоровье. А варикозная болезнь, как известно, опасна своими осложнениями, среди которых самым грозным является тромбоэмболия легочной артерии. Мой совет, прежде всего, - как можно больше двигаться и пить больше воды. Ведь именно при гиподинамии и от недостатка жидкости в организме возрастает вязкость крови, что может привести к образованию тромбов. Желательно употреблять негазированную минеральную воду, натуральные соки. А вот алкоголь в это время крайне нежелателен, так как спиртное только повышает риск тромбообразования. Крепкий кофе и курение нужно тоже исключить. И меньше находиться под прямыми лучами солнца. Отдыхая на пляже, лучше всего использовать зонтики. Очень полезно ходить по морской воде, высоко поднимая ноги.
- А, допустим, желающие отправиться на горнолыжный курорт, чем они рискуют?
- Пациентам с варикозной болезнью нижних конечностей противопоказано катание на горных лыжах и коньках, так как именно эти нагрузки (вертикальные, при минимальном задействовании мышц голеней) и могут привести к прогрессированию заболевания и тромбообразованию. Если у вас есть предрасположенность, но пока заболевание не выявлено, рекомендуется во время активного отдыха использовать специальный компрессионный трикотаж. Компрессионные гольфы, чулки или колготы способствуют правильному току крови и предупреждают заболевание вен. Также для профилактики и тем, у кого уже выявлен варикоз, медики советуют совместно с лечебной гимнастикой применять препараты-венотоники, содержащие биофлавоноиды растительного происхождения диосмин с гесперидином, например, венарус. Венотоники повышают тонус вен, уменьшают венозный застой, улучшают микроциркуляцию и лимфоотток, а при систематическом применении уменьшают такие проявления хронической венозной недостаточности нижних конечностей, как отеки, боль, чувство тяжести в ногах. Пациенту важно помнить, что препараты надо принимать курсами, обычно 2-3 месяца. Но лучше всего заранее проконсультироваться у врача-флеболога.